Fitness

På den ene side er menneskekroppen en overraskende kompleks og godt gjennomtenkt mekanisme, derimot er det mange mangler i det, som vi arvet fra fortiden i en hast overgang til oppreist tur. Pilates-systemet skiller seg ut blant andre typer kondisjon med en klar og gjennomtenkt plan for å rette opp "feilene" til Skaperen.

Les Mer

Treningsopplæringsprogram for nybegynnere som fortsatt er tapt i ulike kraftsimulatorer på treningsstudioet. Hvordan starte den første treningsøkten, hva skal du være oppmerksom på og hva du ikke bør gjøre - fortell og vis våre eksperter. Det er to teorier om hvordan å introdusere en "neophyte" i treningsprosessen. "En av dem hevder at hvis en person først kom til treningsstudioet, er musklene og leddene ikke klare for anstrengelse, sier Ekaterina Soboleva, treningsleder for Zupre sportsklubb.

Les Mer

Varm opp før trening - over hele hodet. Uten å strekke musklene ordentlig, er det dumt og til og med farlig å starte alvorlige belastninger. I det hele tatt er alt dette grunnleggende for fysisk utdanning. Som, men få mennesker husker. Hvorfor trenger vi oppvarming før trening? For det første å forberede muskler, ledbånd, hjerte og blodkar, kort sagt, hele kroppen til lasten.

Les Mer

Pilates treningssimulator er en ustabil plattform med et stativ for vekting, som ligner Smith-benken kjent for alle. I tyngdekraften avhenger belastningsgraden direkte av personen: jo tyngre det er, jo vanskeligere er det. Fullt navn - Gravity Training System (GTS). GTS - en simulator med ubegrensede muligheter.

Les Mer

Vi hører ofte at vedvarende masse moderat intensitet er den beste måten å gå ned i vekt, utvikle utholdenhet, etc. Og de snakker nesten aldri om tilfeller der treningsøktene må gjøres kortere. Påstått trening. Denne psykologiske fellen lurker besøkende til treningssenter. Etter å ha bodd der i 3-4 timer, forlater personen med en følelse av tilfredshet fra en fullverdig trening.

Les Mer

Det skjer at under yoga, blir vi distrahert, tenker på annet enn å praktisere. Etter å ha mestret drishti, oppmerksomhetskonsentrasjonsteknikken, kan man ikke bare oppnå bedre resultater i yoga, men også bli mer oppmerksomme i livet. For en nybegynner i yoga, får man konstant oppmerksomhet med vanskeligheter. Han blir fort trøtt, mister ofte konsentrasjon, begynner å vurdere eller tenke på sine problemer, og strømmen av energi svekkes - kraften løsner med oppmerksomhet, øvelsen blir mindre effektiv (les materialet: "Hvordan lære å meditere deg selv").

Les Mer

Crossfit er vanligvis ikke delt inn i "kvinne" eller "mann". Men på råd fra eksperter valgte jeg 4 alternativer for mannlige yrker. De vil bidra til å utvikle styrke, utholdenhet og selvfølgelig bli mer brutale. La meg minne deg om at crossfit er et program som kombinerer gymnastikkstyrkeelementer, kraftløfting og friidrett, og alle øvelsene utføres i et raskt tempo.

Les Mer

I november-yoga-turen kan du forandre livet ditt ved å lære å motstå stress og unødvendige opplevelser ved hjelp av Kundalini Yoga. Alexey Merkulov holder klasser på den berømte innsjøen Heviz. Negative erfaringer og stress de fleste av oss opplever hver dag. Overdreven kronisk stress påvirker livskvalitet og helse, men dette kan bekjempes.

Les Mer

På en ferie er det folk som aldri vil danse. Hvis du ryser ved tanken på at på nyttårsfesten blir du trukket til dansegulvet, kan mitt råd være nyttig for deg. De som aldri danser, hevder vanligvis som dette: Jeg vet ikke hvordan - det betyr at jeg ser uanstendig - det betyr at jeg ikke vil. Men jeg ville aldri tro at de i deres dybder ikke vil ha det gøy og lys sammen med alle.

Les Mer

Mange tror at stjernene i ungdomsfilmer og TV-programmer er barn av viktige kjegler, som kom på skjermen gjennom en bekjentskap. Ja, ofte er det, men det er unntak. Og støpingen, som nylig fant sted i studioet mitt, bekrefter dette. Jeg har deltatt mye i å organisere ulike festivaler og tv-prosjekter som danseprodusent, og jeg vender stadig mer til lederne av slike hendelser for hjelp.

Les Mer

For å opprettholde hofthetens slimhet, må du trene musklene på lårets indre og ytre overflate. Vil hjelpe i denne enkle øvelsen og to terryhåndklær. Når vi går, løp, sitte, stå opp, klatre trapper, vi jobber hovedsakelig med musklene på forsiden og baksiden av låret. Men muskler av lårets indre og ytre overflate (abductor og adductor) i dagliglivet brukes lite, noe som ofte fører til flabbethet og cellulitt i disse områdene.

Les Mer

Korte 15 minutters leksjoner går tilbake til TV-kanalen "LIVE!" Oksana Yashankina og Ilya Mizgirev presenterer et nytt program "Problem Zones. Ekspresskurs. Forfatterne av kurset forklarer: problemområder - disse er stedene hvor overskytende fett legges først og hvor de går fra det vanskeligste.

Les Mer

Med riktig tilnærming kan et skateboard eller longboard være et godt treningsprojektil, for eksempel for en interessant funksjonell trening. Vi viser hvilke øvelser med styret som vil bidra til å styrke de viktigste muskelgruppene. Skisesongen i vårt klima er ganske kort, i beste fall, fra mai til oktober, hvis du selvfølgelig ikke finner mye glede i å dissekere pytter og slush på brettet.

Les Mer

Det er mulig å behandle cervikal osteokondrose, ikke bare ved tradisjonelle metoder, men også ved hjelp av yoga. Her er den første delen av klokken komplekset med 21 øvelser: det vil lindre smerten og forbedre trivsel. Cervical osteochondrosis kalles også cervical spondylosis eller herniated intervertebral disk i cervical ryggraden.

Les Mer

Hvis du mangler kjærlighet og varme, kan du selv lage disse følelsene i deg selv under påvirkning av energibalanse. I slike tilfeller anbefaler jeg utøvelsen av chakra yoga for anahata chakraen - den fjerde av de syv energisentrene i kroppen. Arbeid med chakraer i yoga Den fjerde chakra kalles ofte hjertesenteret - det ligger på brystnivået i hjertet av plexusområdet.

Les Mer

Iyengar yoga er den vanligste versjonen av hatha yoga. I klasserommet ligger fokus på fordeling av innsats under asanas. Jo mer nøyaktig bevegelsen, jo sterkere effekten og jo lenger den varer. B. KS Iyengar utviklet sin metode etter læring fra Sri Krishnamacharya, den største yogien fra det tjuende århundre.

Les Mer

Donald Trumps datter, en 35 år gammel modell og forretningskvinne, er et fantastisk eksempel på en ung mor som ikke bare har tid til å reise tre barn, bygge en karriere, men også holde seg i perfekt form. Vi forteller hvordan Ivanka Trump trener. Ivanka Trump, datteren til Donald Trump og hans første kone Ivana, kan ikke kalles neophyte: Vanlige trening ble en del av livet hennes nesten 20 år siden, da hun nettopp startet en mote-karriere.

Les Mer

Kronisk lavt blodtrykk, samt kronisk høyt blodtrykk, krever en spesiell tilnærming til å øve. Hvordan bygge yoga klasser hypertensive og hypotensive? Hvilke asanas skal kastes, og hvilke, tvert imot, vil være spesielt nyttige? Jeg diskuterte dette med ekspertene. Hvilke andre klasser av yoga eller fitness under presset mitt, noen tror.

Les Mer

Hva gjør du vanligvis på stranden? Slappe av? Bade? Tan? Hvis du legger til en kort funksjonell opplæring til denne listen, så kan du i løpet av uken av ferie merkbart styrke musklene i hele kroppen. Vi viser øvelser for en 15-minutters treningsleksjon. Mange forbinder stranden eksklusivt med rekreasjon, iscocktails og solbrente idrettsutøvere.

Les Mer