Hvordan slutte å bekymre deg og begynne å leve

"Ikke bekymre deg for småbiter!" Vi hører ofte dette uttrykket fra venner, kolleger og slektninger, fra det synspunkt som vi viser ubegrenset angst. Men ikke slutte å bekymre deg for det. Men råd fra våre eksperter vil hjelpe deg til å takle angst og slutte å bekymre deg.

Psykologer sier: Hver tredje innbygger i en storby bor i en angststilstand, og hvert sekund møtes regelmessig episoder av angst som oppstår bokstavelig talt fra grunnen av. Ifølge eksperter er habitatet først og fremst skyld i dette, noe som har endret seg mye de siste 100 årene. I lang tid var en persons liv avhengig av sin reaksjon og styrke. I den moderne verden er det mange eksterne faktorer som påvirker en person, og hvorfra han er maktesløs for å forsvare seg. Dette er vår angst og genererer.

Angst og frykt - hva er forskjellen?

Mellom disse følelsene er ofte satt til likestilling, selv om de faktisk er ulik. "Frykt er en vanlig følelse, noe som tyder på at noe nytt, uutforsket og sannsynligvis farlig nærmer seg," forklarer Maria Arkhangelskaya, psykolog, trener av kvinnens treningssenter "Alternativ".- Takket være denne følelsen mobiliseres kroppen, alle reaksjoner er akselerert (det er ingen tilfeldighet at i øyeblikket av fare synes tiden å sakte seg). Når en skremmende hendelse blir etterlatt, begynner avslapning. Med andre ord, frykt kan dramatisk begrense en person, men likevel slippe bort. Angst er en bakgrunnstilstand for kronisk stress som følger med deg gjennom dagen. Noen ganger kan det vare i uker og år. "

Angst er ofte ledsaget av kaster, rastløshet, muskelspenning. "Det kan oppstå i begynnelsen av noen psykiske lidelser, som for eksempel ulike fobier eller hypokondrier," sier Tatyana Tykholaz, psykolog ved Akademisk klinikk for neurologi og tannlege "Cecile". "I slike tilfeller manifesterer angst seg levende i form av hjertebank, tremor, svette, kortpustethet, svimmelhet."

Hva er årsaken til økt angst?

Hvorfor har noen mennesker en tendens til å bekymre seg uansett grunn og uten det, mens andre forblir rolige i enhver situasjon? Det viser seg hele greia i nervesystemet, og mer presist i kraften av undertrykkingsmekanismen. Hver dag mottar vi tusenvis av signaler fra omverdenen, noen av dem er skjermet ut (forskjøvet), og noen behandles i hjernen.

"Folk med en kraftig undertrykkingsmekanisme siver ut alt som ikke passer deres bilde av verden," sier Maria Arkhangelskaya. - Dette er særegent for demonstranter, hysteri. De kan ikke stå opplevelsen av det som skjer med dem og se etter årsakene til feil i andre mennesker eller tilfeldigvis: "Jeg passerte 10 intervjuer og hyr meg ikke ... De var bare redd for konkurranse"

Det er en annen kategori av mennesker som har en svært dårlig utviklet represjonsmekanisme. De leser maksimalt signaler fra miljøet, ikke skjerm ut noe av dette, og lever i konstant angst. Det er mange forskjellige eksterne signaler i en storby, så innbyggerne i megalopolis er mye mer bekymret enn provinsene.