Favoritt diett i 7 dager: meny, fordeler og ulemper, resultater

Ernæringseksperter blir ikke lei av å gjenta at kortsiktige dietter ikke gir langsiktige resultater. Videre kan de føre til helseproblemer og enda større vektøkning. Likevel vises nye vekttap dietter med et svært originalt sett med produkter nesten hvert år. Vi diskuterte med en ernæringsfysiolog en av disse metoder for å miste vekt - den "favoritt" dietten.

Den "favoritt" dietten er uten tvil en av de mest populære for vekttap. Hvordan forklares dette? De som overlevde denne "syv dager" hevdet at de mistet 10 kg. Videre inkluderer hver dag i kostholdet ulike grupper av produkter og virker ikke kjedelig - hver dag en ny meny. Men med alle de positive aspektene av dietten har han mange fallgruver.

Hva er kjernen til den "elskede" dietten

Dens varighet er syv dager. I dette tilfellet, den første, andre og sjette dagen - drikking. I løpet av denne perioden kan du drikke væsker: te uten sukker, vann, fersk juice, kjøttkraft, lavfettkjøtt, yoghurt og melk. Den andre dagen - grønnsaker. Ingen stivelsesholdige grønnsaker er tillatt, for eksempel alle typer kål, grønne bønner, greener, agurker, tomater, paprika, løk. Stivelsesholdige grønnsaker (gulrøtter, rødbeter) kan spises rå. På den fjerde dagen er frukt tillatt. Du kan spise alle frukter, bortsett fra bananer og druer. Den femte dagen - protein, som inkluderer magert kjøtt, egg, stekt ost, bønner. Den siste dagen - ut av kostholdet med en kombinert diett.

Fallgruver av "favoritt" dietten

En hvilken som helst kortsiktig diett er langt fra et balansert kosthold. Det er ikke ved en tilfeldighet at mange mennesker opplever ganske alvorlige helseproblemer etter slike eksperimenter. Kosthold "favoritt" i denne henseende er ikke noe unntak. Vår ekspert Mikhail Gavrilov, psykoterapeut, Ph.D., forfatter av den patenterte metoden for å spise og vektreduksjon, medlem av Institute of Functional Medicine (IFM, USA) Jeg fant mange minuser i den.

* Kostholdet hver dag er lavt i kalorier, med unntak av protein. Det antas at det er optimalt å redusere kaloriinntaket mens du mister vekten ved 300-500 kcal fra det daglige kaloriinntaket. Energien i de fleste dagene av denne dietten faller knapt til 800-900 kcal. "Med et slikt kaloriinnhold, reduseres mengden av metabolske prosesser i kroppen kraftig," forklarer Mikhail Gavrilov. - Når du går tilbake til det anbefalte daglige kaloriinntaket for deg, vil du bli igjen igjen. Og mest sannsynlig, i et større volum. "

* Det er risiko for å fjerne fruktose på den fjerde dagen. Våre vev kan ikke bryte ned fruktose, så dette stoffet går rett til leveren. Det er der at alt giftig og giftig er sendt og deretter utskilt fra kroppen. Leveren kan håndtere moderate mengder fruktose. Men hvis du spiser det mye, så kan det være en rekke problemer. "Du kan støte på leversvikt," legger Mikhail Gavrilov. - Hun er overarbeidet og slutter å takle sine funksjoner. I fremtiden kan høye doser fruktose føre til utvikling av fett hepatose, og det samme "dårlige" kolesterolet - lavdensitets lipoproteiner vil bli bygget fra det i leveren celler.

* Det er fare for å miste muskelmasse. Som det fremgår av menyen, er protein i kostholdet til stede i tilstrekkelige mengder bare på den femte dagen. Hvor skal kroppen ta dem på en annen gang? Selvfølgelig, fra muskelvev. Og antall muskler vil bli redusert på grunn av for lavt kaloriinntak. Kroppen vil gå inn i økonomimodus og forberede seg på mer sultne tider. Og den viktigste måten å redusere kaloriforbruket er å redusere volumet av muskelvev.

* Forverring av generell trivsel. Menyen med denne dietten gjelder ikke for rasjonell. Kroppen vil lide av mangel på mikro- og makronæringsstoffer. Derfor hodepine, svakhet, rask tretthet. "Det er spesielt vanskelig å tolerere en slik diett for personer med stort vektoverskudd," sier Mikhail Gavrilov. - Dette skyldes en kraftig reduksjon i blodsukker. I en slik stat er det umulig å jobbe normalt, studere og til og med utføre noen elementære husarbeid. "

Meny i syv dager

Første dags

frokost: 150 ml fettfattig yoghurt og en kopp salte te.

lunsj: 200 ml kjøttkraft fra kylling eller kalkun uten salt, 100 ml ferskpresset juice.

Te tid: 200 ml yoghurt.

middag: 200 ml melk.

Andre dag

frokost: 200 g vegetabilsk salsa.

lunsj: salat av brokkoli, grønnsaker og agurker, krydret med en liten mengde vegetabilsk olje.

Te tid: 200 g stropper fra grønnsaker (gulrøtter, selleri, agurker, courgetter).

middag: grønnsakssalat, som pepper, salat og agurk.

Tredje dag

frokost: 200 ml milkshake (melk + frisk juice) og en kopp usøtet te.

Andre frokost: 200 ml kefir.

lunsj: 150 ml kyllingbuljong uten salt.

Te tid: 200 ml yoghurt.

middag: 200 ml melk.

Fjerde dagen

frokost: 250 g bær.

Andre frokost: grapefrukt eller to appelsiner.

lunsj: fruktsalat av kiwi, epler og ananas.

Te tid: pære eller eple.

middag: noen sitrus og en håndfull plommer.

Femte dag

frokost: Omelett fra 2 egg.

Andre frokost: 200 g kokt fisk.

lunsj: 150 g bakt kyllingekjøtt og 100 g lobio.

Te tid: 100 g fettfattig hjemmelaget ost.

middag: 100 g fettostost.

Sjette dagen

frokost: 200 ml kefir og en kopp usøtet te.

Andre frokost: 200 ml juice fra en blanding av sitrus og epler.

lunsj: 200 g kylling kjøttkraft uten salt.

Te tid: 200 ml melk.

middag: 150 ml fettfattig yoghurt.

Syvende dag (utgivelsesdato)

frokost: 2 egg og en kopp urte te.

Andre frokost: noen frukt.

lunsj: kylling bouillon suppe med ris eller bokhvete.

Te tid:noen frukt.

middag: grønnsakssalat, kledd med olivenolje.

Se på videoen: Nutrisystem review - Nutrisystem reviews: the start of my nutrisystem journey! (Januar 2020).