"Fit-mix" med Leonid Zaitsev: på vei til mål

Bak det meste av prosjektet "Fit-mix". Vår samlede suksess avhenger av hvordan du gjør dette i forrige uke. En forståelse av noen viktige punkter i byggingen av en treningsøkt vil bidra til å fullføre godt.

Hovedmålet med dette eksperimentet er å forbedre formen. La oss se på oppgavene som vi løser for å oppnå dette målet innen hver av de disiplene som utgjør "Fit Mix".

Pilates. Man kan nesten ikke forestille seg en god figur uten god holdning. Men ikke alle tenker på at respiratoriske muskler er involvert i dannelse av kroppsholdning og holder stillingen. Samtidig bidrar mange muskler som gir bevegelse til ulike deler av kroppen, puste og har også effekt på kroppsstilling og holdning. Pilates prioriterer balansen mellom først og sist.

"Isoton". I hverdagen leves mesteparten av muskler som består av langsomme muskelfibre, som er vanskeligere å trene, fordi de allerede jobber hver dag. "Isotone" tillater nøyaktig å påvirke dem og gjør nesten enhver bevegelse til en effektiv øvelse.

Pass på yoga (asanas). Forbedring av figuren er neppe hovedmål for tradisjonell yoga. Likevel har praksisen med asanas selv en positiv effekt på helsen, og i tillegg kan den øke effektiviteten til andre metoder fra stillingen til kroppskorreksjon. Ifølge H. David Coulter, forfatteren av den berømte boken om yogaens anatomi, er det konsentrasjonen om å bygge en stilling, og ikke kompleksiteten til seg selv, som kan gjøre din praksis avansert. Dette gjelder spesielt for deltakerne i prosjektet FIT MICS.

Pass på yoga (pustepraksis). Det bør tas hensyn til at ulike pustepraksis kan noen ganger forandre effekten av en bestemt teknikk på den diametralt motsatte. I dette prosjektet brukte vi åndedretts teknikker primært for å akselerere fettforbrenning.

Fit Box Hovedoppgaven til fit-boksen i dette programmet, som jeg allerede skrev, er å øke musklenes evne til å bli overrasket med "Isotone" for å bruke oksygen og som et resultat å forbrenne fett. I tillegg gjør passformen det mulig å jobbe parvis. Som min praktiske erfaring viser, bidrar dette til å opprettholde høy motivasjon, noe som er svært viktig både når man utfører slike eksperimenter og når man gjør trening generelt.

Jeg ønsker deg en vellykket slutt. Klar til å bidra til å gjøre den siste spurt. Imidlertid håper jeg at denne målingen vil være bare mellomliggende på vei til det ideelle.

Nyttige lenker:

Video Pilates og Fit-Mix videoer med Leonid Zaitsev finnes i treningssenterets "LIVE!" Video-bibliotek.