Qigong for nybegynnere: 4 instruktør tips

Ofte bruker folk som mastering qigong for nybegynnere, mye tid til å utøve bevegelsesteknikken. Men Vlad Markin, en instruktør av klubben "LEVER!" I qigong er det sikkert: Opplevelser i praksis og riktig psykologisk humør er ikke mindre viktig.

Jeg minner mine studenter ofte om at enhver handling må utføres gjennom en forståelse av dens essens. Selvfølgelig, når en person bare begynner å lære qigong for nybegynnere, er det helt akseptabelt om han bare konsentrerer seg om teknikken for å utføre øvelsene. Han trenger å lære å flytte og puste riktig under øvelsen.

Qigong er en bevisst praksis.

Men qigong er ikke bare gymnastikk, det fungerer også med din indre verden. Du kan bare oppnå resultater med en bevisst tilnærming til øvelsen. Med hjelp av riktige psykologiske holdninger kan du forbedre effekten av å øve qigong for nybegynnere.

Ikke prøv å lære mange bevegelser samtidig.

Mange tror feilaktig at jo flere øvelser de lærer, desto raskere kommer de til å nå høyder i qigong. Men prøver å huske så mange bunter som mulig, savner de viktige nyanser. Ikke i antall øvelser, men i dybden av opplevelser, i opplevelsen av din "jeg" under praksis.

Hver bevegelse vi må fylle med oss, være tilstede "her og nå." Det er slik at du kan føle bevegelsen av qi energi gjennom kroppen. Når du føler deg chi i deg selv, vil mange bevegelser begynne å vise seg selv, og oppfølgingssekvensen blir husket uten store vanskeligheter. Derfor ikke streber for å huske mye på en gang, men heller konsentrere deg om dine følelser i løpet av øvelsen. Qigong for nybegynnere vil ha nytte, selv om du klarer å forstå og føle bare to eller tre bevegelser fra gjengen. Lær å lytte til deg selv, til ditt hjerte.

Qigong - nøkkelen til suksess i konsistens!

"Det er greit hvis jeg savner en uke, så gjør det opp," - så mange nybegynnere grunn. Men jeg advarer alle mot slike tanker, fordi qigong har ingen effekt, hvis du gjør det når du vil. Ved mastering av noen øvelser er intern organisasjon og disiplin og qigong gymnastikk ikke et unntak. Du trenger ikke å være lei deg for deg selv og gi deg til latskap. Hvis du bestemmer deg for å trene hver dag, pass på at du studerer hver dag. Hvis du lovet deg selv å øve qigong for nybegynnere to ganger i uken, så hold dette løftet.

I begynnelsen vil det være veldig vanskelig å disiplinere deg selv. Ikke gi opp! Overvinne deg selv og start klasser på den angitte timen. Jeg har ofte observert hvor veldig travle folk med vanlig praksis får mer ledig tid. Dette skyldes at den interne disiplinen begynner å fungere i hverdagen, og gjør det mer ordnet.

Hvordan øve qigong for online video leksjoner?

Å være engasjert i fitness et par ganger i uken med en instruktør, kan du oppnå gode resultater. Qigong gymnastikk er ikke fitness. Qigong er kun effektiv hvis du arbeider uavhengig av kropp og indre verden. Selvfølgelig er det nødvendig med en instruktør, men vær sikker på å gjenta bunten som læres i løpet av leksjonen eller øvelsen alene. Ved neste leksjon kan du fikse fortiden og rette feil.

Dette rådet gjelder også for de som engasjert i qigong for nybegynnere på nettet. Jeg anbefaler å lære bevegelsen som instruktøren viser, pause videoen, gjenta bevegelsen uavhengig, og så se på samme sted i videoen igjen for å jobbe med feilene.

Ikke gi deg en pause på grunn av alder

Mange mennesker er redd for å begynne å trene qigong for nybegynnere på grunn av sin alder: "Det er for sent for meg. For å oppnå noe, måtte du begynne i ungdommen. " Unngå slike tanker. Kanskje noen treningsdisipliner ikke vises til deg, men ikke bare qigong. Disse øvelsene kan forbedre kroppen og til og med forlenge livet.

Også, noen eldre mennesker nekter å trene qigong fordi de tror at det allerede er for sent for dem å jobbe med sinn og sjel. Men jeg vil anbefale å forlate disse tankene. Det er aldri for sent å begynne å lete etter din vei, og som Carlos Castaneda sa, er det ingen slutt på hemmeligheten, hvis navn er mann, så vel som hemmeligheten til hvilket navn er verden.

Ønsker du å trene med qigong med Vlad Markin online? (Video)

I treningsbiblioteket "ALIVE!" Finner du alle utgaver av "Qigong" -programmet med Vlad Markin.