Japansk kosthold og hva det spiser

Hvordan bli kvitt uimotståelig trang til søtsaker og endelig slutte å fylle deg med tonnevis av tomme kalorier? En radikal måte - i hvert fall midlertidig å eliminere sukker, mel og konfektprodukter fra kostholdet ditt helt.

Jeg er ganske lei av å spise bare søtsaker. Kjeks, boller, søte frukter, sukkerholdig pseudo-yoghurt, ostemasse ost, phew ... har du ikke glemt noe? Generelt er kostholdet et mareritt! I tillegg, i det siste begynte jeg å utvikle en ekte avhengighet av søtsaker. Det er verdt å leve et par timer uten sukker, og da endrer stemningen, et uimotståelig ønske om velsmakende farer oppstår.

På jakt etter frelse fra søtt slaveri kom jeg over en beskrivelse av det japanske dietten. Den er designet for 14 dager, hvor du ikke kan bruke sukker, salt, alkohol, mel og konditori. Noen eksperter hevder at med hjelp av det japanske dietten kan ikke bare gå ned i vekt, men også endre stoffskiftet. På grunn av dette vil falt kilo ikke komme tilbake i lang tid.

Hovedideen er å lene seg på proteiner, og begrense inntaket av karbohydrater og fett. Til frokost - bare kaffe og noen ganger kjeks. Til lunsj og middag - litt magert kjøtt, fisk, egg, ulike grønnsaksalat og varme retter. Vask maten med mineralvann og juice.

Kostholdet begynte ganske enkelt, og den første uken gikk raskt. Jeg elsker både kokt kål og friske gulrøtter, men jeg har ikke spesielt lagt salt til maten min i lang tid, unntatt i supper. Magen var involvert på den tredje dagen, noe som økte selvtilliten og et ønske om å fullføre kostholdet. Om søt selv ut av spørsmålet. Denne dietten veldig godt disiplinert meg, jo mer følte jeg hvordan min gamle drøm ble oppfylt for å stoppe trangen til søtsaker.

Den andre uken ble gitt vanskeligere, tretthet dukket opp, men den raske endelige økte tilliten til sine evner. Men det var en uforlignelig følelse av lyshet om morgenen. Etter en kopp kaffe til frokost før lunsj var det ikke lenger noe ønske. For meg var den virkelige overraskelsen hvor velsmakende det er å spise fersk mat uten salt.

Eksperter mener at i løpet av det japanske kostet mister man noen av sporelementene - kalium, magnesium, kalsium, jern, vitamin C og E, folsyre osv. Så min lette tretthet er forståelig. Neste gang vil jeg prøve å ta ekstra vitaminer og mineraler under kostholdet.

Har du prøvd japansk eller annen protein diett? Hva er dine inntrykk?

Nyttige lenker:

Video sessioner "Club Dances", "Modern Dances", "Hip-Hop" med Svetlana Litvinova og "Gymnastikk for gravide" i treningsvideo biblioteket "LIVE!".

Se på videoen: Visste du at maten du spiser påvirker genene dine? (November 2019).