Kompleks asan for å kvitte seg med narkotikamisbruk

Sist gang jeg fortalte deg hvordan praktiserende kundalini hjalp meg med å bli kvitt narkotikamisbruk. I dag vil jeg fortsette dette emnet og gi deg noen praktiske tips.

Asanas mot narkotika

Som de sier, vil jeg være kort. Her er noen øvelser som vil bidra til å kvitte seg med effektene av narkotikamisbruk.

1. Ligger på ryggen, armer i slottet av Venus (fingre sammenflettet), løft dine rette ben 60 cm fra gulvet og hold dem i den posisjonen. Vi puster dypt og sakte. Det varer tre minutter.

2. Ligger fortsatt på ryggen, blir beina løftet vinkelrett på gulvet. Ta et pust, vi skiller dem til sidene, gjør en utandring - vi reduserer. Denne øvelsen varer også tre minutter.

3. Knær presset til brystet og ruller "ruller".

4. Stenen av stenen (på knærne, sitter på hælene), hendene 20 cm fra knærne ligger mot gulvet. På pusten - vippe ned pannen til gulvet, på innhalingen. Øvelsen varer tre minutter.

5. Fortsatt i steinposisjon løfter vi hendene våre i slottet av Venus over hodene våre og synger: "Ham, skinke, skinke ..." (lyden "skinke" betyr "vi", "Jeg er en del av universet") fra tre til 11 minutter.

6. Den siste øvelsen. Vi ligger på ryggen i kroppens kroppsholdning, strekker armene våre langs kroppen, palmer opp.

For å tune, ikke glem å synge mantra før og etter leksjonens slutt.

Lør oss!

Se Kundalini Yoga Online