Kefir diett

Ifølge uoffisiell statistikk brukte hver femte miste vekt i verden denne monomenuen minst én gang i livet. For den raske effekten og den hyggelige kefirmakten, er dietten elsket av mange stjerner av russisk showbransjen, for eksempel Alla Pugacheva, Larisa Dolina, Valery Meladze.

Hvem begynte først? Et typisk eksempel på et populært kosthold med uspesifisert forfatterskap. Ofte brukes den i enkel modus. fastende dag på en uke. Som et tre-dagers terapeutisk diett er det foreskrevet for pasienter med leverersykdommer, galdeveier, aterosklerose, hypertensjon eller diabetes.

Hva er essensen

Som en type mono-diett, tillater det bruk av bare ett produkt gjennom dagen - kefir. I en mer forenklet versjon (hvis følelsen av sult er hjemsøkt) i intervaller mellom hovedmåltider, kan noen grønnsaker eller frukt (med unntak av druer og bananer) tillates.

Hvordan gjør dietten

Kefir diett er lavt i kalorier og bidrar til vekttap på grunn av minimumsinnholdet i diett av karbohydrater og fett. Samtidig er kalsium inkludert i kefir - det styrker bein og stimulerer fjerning av overflødig fett. Kefir-bakterier normaliserer fordøyelsesprosesser. Ifølge vitenskapelige studier, reduserer denne fermenterte melkedusken nivået av kolesterol i blodet, og er også egnet for personer som ikke absorberer laktosemelkesukker.

Hvordan gå til den

En uke før forventet start begynner du å drikke 0,5 liter kefir per dag uten å gi opp det vanlige kostholdet. Hvis du vil starte mekanismen for å kvitte seg med ekstra pounds umiddelbart, kan du prøve alternativet på preparatmenyen etter eksempelet på Larisa Dolina dietten.

Hva er bedre å nekte

Fra enhver mat og overdreven bruk av andre væsker: begrenset til 0,5 liter rent ikke-karbonert vann per dag, i tillegg til kefir.

Hva å fokusere på

På kefir fettinnhold - det bør være minst 1,5 prosent, ideelt - og fullstendig fett med et minimum sukkerinnhold. Også egnet produkt merket "diett" eller "bio".

Hvor mange ganger om dagen skal jeg spise

5-6 ganger om dagen hver 2-3 timer, uten restriksjoner.

Varighet og resultat

3 dager maksimum, og best av alt - som en utslippsdag 1-2 ganger i uken (ikke på rad). Som et resultat går det fra 2 til 4 kg. Hvis du skifter dagen med absolutt kefir-sult med dagen for kalori-menyen (ca. 1200-1500 kcal), blir effekten mer uttalt og langvarig.

proffene:
ulemper:
  • Kostholdet er økonomisk og ideelt som en eksplisitt forberedelse for en ansvarlig begivenhet. Kefir reduserer blodtrykket, motstår karies, og tjener også som et forebyggende tiltak for brystkreft.
  • Kefir provoserer vanvittig avføring. Resultatet, som enhver mono-diett, er kortvarig, siden ikke så mye fett blir fjernet fra kroppen som overflødig vann. Hvis etter slutten av dietten ikke holder seg til et balansert kosthold, returnerer pundene umiddelbart.

Eksempelmeny på en fastendags kefir diett

1-1,5 liter kefir (en og en halv prosent eller lavt fett med et minimum av sukker) for å distribuere fem til seks måltider.

Eksempelmeny for en dag tre-dagers diett

frokost

Et glass kefir

Den andre frokosten

Et glass kefir, et glass bær

lunsj

Frisk grønnsakssalat med 1 ts. olivenolje, et glass kefir

Ettermiddagste

Et glass kefir

Middagen

Fruktsalat, et glass kefir

For natten

Et glass kefir

Se på videoen: KEFIR!!! How to lose weight with kefir! Kefir Diet! kefir grains (Desember 2019).