Ryggsmerter, nakke, under scapula: hva om fitness er å klandre?

Noen ganger kollokvale navn på sykdommer karakteriserer dem mye bedre enn vitenskapelige definisjoner. Få av oss vet hva som er lumbago eller dorsago. Men om ryggsmerten, for eksempel, vet alle. La oss analysere hvilke deler av kroppen som oftest påvirkes av lumbago og når dette problemet er relatert til kondisjon.

Lumbago (ryggsmerter)

Dens symptom er akutt, øker ensidig smerte, som praktisk talt forhindrer bevegelse. Ethvert forsøk på å endre kroppens posisjon forverrer situasjonen. Hver nys eller latter (provosert av venner som prøver å distrahere deg) forårsaker også smerte.

Ryggsmerter i nedre rygg oppstår når røtter av sakral eller lumbale ryggraden klemmes. Det kan forekomme, for eksempel på grunn av osteokondrose (i denne sykdommen forstyrres avskrivningsegenskapene til intervertebrale disks). Under graviditeten (på grunn av forskyvning av kroppens tyngdepunkt øker aksialbelastningen på ryggraden), fysisk inaktivitet (hei, elskere legger seg ned på sofaen!), Overvekt (legg av bunken raskt!) Og ubehagelige høyhælte sko (kvinner av mote, tenk!). Også årsakene til lumbago kan tilskrives spinal forstuvning og hypotermi.

Lovers av aktiv trening lumbago på baksiden kan ta opp med skarp bevegelse, reversering eller løfte mye vekt. Ofret føler seg skarp ryggsmerter, som noen ganger gir baklår og skinne, og kan ikke bevege seg. Hvis du var engasjert i hallen, prøv å gå (krype) til nærmeste horisontale bar. Og hold på hendene en stund, slik at rygmuskulaturene slapper av. Du kan utføre i denne stillingen noen svinger til høyre og venstre. Når smerten faller, gå hjem. Og begynn å planlegge ditt besøk til en nevrolog eller ortopedist.

Det er umulig å forlate situasjonen som det er: Hvis det ikke skjer noen tiltak, vil det i 2-3 uker begynne å utvikle kronisk smertesyndrom, og det er mye vanskeligere å kvitte seg med det. Ikke selvmedisinerer også.

Det eneste du kan gjøre selv er å bytte til sengen hvile og ligge på en hard overflate. Hvis du liker å sove på magen din - legg en pute under den. Hvis på baksiden - bøy bena og legg en pute under knærne. Ta en stilling der smerten vil falle. Dette vil tillate at rygmuskulaturene slapper av. Du kan også smøre det smertefulle området med Voltaren eller andre bedøvelsesmidler og oppvarmende salver.

Ryggsmerter i nakken

Oftest er ryggsmerter i nakken et signal om at det er osteokondrose i livmoderhalsen, noe som skyldes avsetning av kalsiumsalter på ryggvirvlene eller brokk. Og fitness har ingenting å gjøre med det.

For å lette mye, unngå plutselige hodebevegelser. Hvis arbeidet ditt innebærer å sitte på en datamaskin eller lese noe, må du ikke kaste opp hodet plutselig, ikke skarpe svinger til sidene.

Smerter under skulderbladet

Denne typen lumbago har mange grunner for hvor smertepunktet kan indikere. Hvis det oppstår ubehag under høyre skulderblad, så viser kilden seg ofte langt fra det. Smerten overføres under scapula langs nerveendene - det er hvordan kroppen signalerer noen alvorlige problemer.

Blant andre grunner (osteokondrose, kolikk og til og med pankreatitt) kan man skille trapezoid muskelskade, thoracic chamber (dorso), som oppstår fra lang sitte i ubehagelig stilling. I tillegg til intercostal nevralgi, som oppstår igjen på grunn av skarp sving eller vektløfting. Og dette kan skje selv om du allerede har jobbet med en slik vekt før. Så jeg anbefaler deg ikke å misbruke arbeid med maksimal vekt.

Smerte på venstre side kan også forekomme av mange grunner: fra osteochondrosis til problemer med hjertet og andre organer.

Den beste behandlingen av noen sykdom, som du vet, forebygging. Strekk dine ryggmuskler og ryggraden etter hver trening. Ta deg tid til å henge på baren hvert minutt. Utarbeide treningsprogrammer, misbruk ikke øvelsene i stående stilling, reduser aksialbelastningen på ryggraden.

Prøv å ikke bære en pose på en skulder, det er bedre å begynne å gå med en ryggsekk, og sette den på to skuldre. Gjør disse typer kondisjon, som jevnt laster begge sider av kroppen og tillater ikke bias. Svøm - i vannet slapper musklene mer av. Vær oppmerksom på øvelsene på stillingenes korreksjon. Og viktigst - mindre stress! Derefter vil ditt sinn og kropp (inkludert muskler) være rolig.

Vil du gjøre fitness hjemme online?

I treningsbiblioteket finner du klasser i ulike treningsområder.