Trening med en stjerne: hvordan sanger Hannah holder seg i form

Innrøm det ærlig: Trener du ofte på ferie eller forretningsreiser? Sikkert - nei. Vi tilbyr deg å ta eksempel på Hannahs sanger: til tross for sin travle timeplan, hyppige turer og flyreiser, hopper hun ikke over treningen. Vi spurte Hannah om å fortelle henne hva som hjelper henne til å holde seg i form.

Vi blir ikke lei av å gjenta: en vakker silhuett er resultatet av et komplisert arbeid på seg selv: regelmessig trening og oppmerksom holdning til ens kosthold. Anna Ivanova (dette er egentlig navnet på sangerinnen Hannah) med denne regelen er også kjent og delte sin formel med harmoni med oss.

Hannahs ernæringsplan

Utøveren av treffene "Mamma, jeg ble forelsket", "Lost my head" og "Omar Khayyam" er vegetarianer. Til tross for den travle timeplanen prøver jeg å holde meg til et sunt kosthold, sier hun. - Spis ofte, men litt etter litt.

I sangerenes meny er det ingen retter fra kjøtt og fisk, så vel som raske karbohydrater. "Jeg nektet helt brød og praktisk talt ikke spise søtsaker. Etter trening drikker jeg alltid protein shakes, "Hannah delte med oss.

Hvordan Hannah trener

Det er verdt å merke seg at sangeren har en sportslig fortid bak henne: jenta har praktisert ballroom dancing siden hennes tidlige barndom. I dag, blant favoritttyper av laster - styrketrening og klasser med løkker TRX. "Jeg har favorittøvelser på simulatorer for forskjellige muskelgrupper," sier Hannah. "I tillegg gjør jeg noen ganger hjerte og trener nødvendigvis med TRX-gummibånd: de kan brukes hvor som helst."

Hannah trener omtrent fire ganger i uken. "Jeg starter hver trening med en oppvarming eller strekk for å varme opp musklene mine. Fortsett deretter til øvelsene. En gang i uka fokuserer jeg på de øvre muskelgruppene, og de resterende 2-3 treningsøktene er dedikert til øvelser på rumpa, mage, ben og rygg. Jeg er ferdig med en liten løp, og jeg skal drikke en protein shake, "Hannah deler sin treningsplan. "Pluss, hjemme gjør jeg øvelser for pressen nesten hver dag."

Mens du reiser, endrer Hannahs tidsplan noe: "Jeg har spesielle elastiske band som du kan gjøre øvelser på baksiden av lår, kalv, romme, armer, bryst hvor som helst: på et hotell, tog. Jeg tar dem alltid med på tur og øve på fritiden, sier hun.

Se på videoen: The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (Januar 2020).