Meditasjon mot smerte

Selv kortsiktig meditasjon bidrar til å takle smerte, sier en studie publisert den andre dagen. Dette kan virke rart, fordi smerten gjør det vanskelig å konsentrere seg - det er ikke noe sted for meditasjon. Men du kan ikke argumentere med vitenskapen.

En studie om dette emnet ble utført av forskere fra University of North Carolina, hvor resultatene var i går. Faktisk er ideen ikke ny: i det siste tiåret har nevrofysiologer undersøkt i detalj effekten på smertsyndrom. Det er allerede kjent at langsiktig praksis kan redusere smerttærskelen, det vil si en persons følsomhet for smerte. Problemet er at få moderne pasienter er villige til å bruke nok innsats, tid og penger på lang meditasjon. For disse pasientene har forskere fra Nord-Carolina utarbeidet gode nyheter: Selv kortsiktig meditasjon - i tjue minutter over tre dager - bidrar til å takle smerten.

"Dette er den første studien som demonstrerer effekten av slik kortvarig meditasjon for å redusere smerte," sier Fadel Zeidan, forfatter av studien. "Fagene, i sammenligning med kontrollgruppen, følte mindre smerte ikke bare direkte under meditasjonen, men også etter det".

Reaksjonen på en håndgripelig, men sikker for helsekost i tre grupper ble undersøkt av tre eksperimenter: meditasjon, avslapping og distraherende teknikker. Forskere registrerte hvordan smertefull følelse endres med betinget høye og lave smertefulle stimuli, samt generell følsomhet for smerte. Det viste seg at distraherende teknikker som matematiske oppgaver økte terskelen for oppfatning av alvorlig smerte i sammenligning med kontrollgruppen, men meditasjon reduserte effektivt følelsene av sterk og svak smerte. Videre fortsatte effekten av meditasjon etter slutten av øvelsen.

Resultatene av studien ser overbevisende ut, men for meg er spørsmålet fortsatt: hvordan, hvis tannpine for eksempel plager, slutter å klatre på veggen, puste ut og begynne å meditere? Dessverre unnlater forskere lignende praktiske detaljer. Kanskje en av dere kom til denne oppdagelsen av erfaring, og kan dele spesifikke anbefalinger om hvordan du gjør dette?

Se på videoen: Smertelindring og avspenning - øvelse (August 2019).