Angst: hvordan å overvinne det?

Hvis du, som jeg, er godt kjent med denne følelsen, vet du sikkert hvor ofte det oppstår bokstavelig talt ut av det blå og hvor vanskelig det er å takle det. Etter å ha snakket med kjente psykologer om dette emnet, valgte jeg deres aller beste råd om hvordan å overvinne angst.

Følelse engstelig: hva er det?

Noen mennesker forvirrer det med frykt, i mellomtiden er de seriøst forskjellige (vi skrev om det mer detaljert her). Hovedforskjellen er at frykt vanligvis er basert på en reell trussel, men angst er ikke. Imidlertid er de fysiologiske reaksjonene som er forårsaket av disse følelsene svært like: vi føler angst, svakhet (eller omvendt spenning) i musklene, hjertet slår rasende, det er vanskelig å puste.

Tallrike studier har vist at angst stammer fra hjernen. "Den generelle bekymringen er vanligvis uttrykt i den økende aktiviteten til de frontale lobber i hjernebarken," forklarer Scott Stossel, forfatter av bestselgeren "Angstens alder. Frykt, håp, neuroser og søken etter fred i sinnet". - Den akutte angsten som mange opplever under offentlig taler, skyldes en økning i aktiviteten i den fremre cingulære cortexen. De fleste frykt er på en eller annen måte formet eller behandlet i amygdala - en liten subkortisk formasjon. "

Imidlertid har de akkumulerte forskningsresultatene hittil ikke tillatt eksperterne å finne et enkelt svar på spørsmålet om hvordan å overvinne følelsen av angst. Noen eksperter stole på hjelp av medisiner, andre snakker om behovet for å justere mentale mønstre, andre anbefaler å bekjempe stress, et høyt nivå som kan provosere angst. Jeg har en annen mening: det er verdt å prøve forskjellige måter å finne en (eller de) som vil fungere for deg personlig.