Kosthold + Alkohol

Sunn kosthold og vekttap dietter utelukker ikke alkohol. For at alkohol ikke var skadelig, må du vite noen enkle sannheter.

Alkohol er et høyt kaloriprodukt. Energiverdien er 7 (kcal) per 1 g, noe som er betydelig mer enn protein og karbohydratprodukter. Men disse "tomme" kaloriene: de spiller rollen som drivstoff, men gir ikke noe stoff for metabolisme. En halv flaske hvitvin er ca. 300 kcal (hvorav sukker ikke overstiger 30 kcal, resten er alkohol). Til sammenligning: Fem spiseskjeer av kli med skummet melk og en liten banan koster deg den samme 300 kcal, men de vil gi deg proteiner (19% av den daglige verdien), (34%), kalsium (21%) og jern (21%).

Mange dietter pålegger et totalt forbud mot alle typer alkohol. Når alt kommer til alt, får du et solidt tilskudd av kalorier, slutter kroppen å bruke sine egne reserver. "Alkoholholdige" kalorier brenner raskere enn næringsstoffer fra mat. Det er derfor, etter å ha mottatt "lys energi" fra alkohol, sender kroppen alt annet som et reserve for subkutant fett.

I tillegg øker alkohol appetitten, og etter at du drikker enda et par glass vin spiser du mer enn vanlig. I tillegg er alkoholholdige cocktailer også farlige på grunn av at de som inneholder fruktjuicer, brus eller krem ​​er ekstra kilder til sukker og fett.

For ikke å bli bedre, drikk vin med lette måltider. Men det er også umulig å nekte snacks: i dette tilfellet vil bukspyttkjertelen og leveren bli alvorlig påvirket. Etter å ha blitt kvitt overflødige kalorier risikerer du å tjene pankreatitt eller levercirrhose. Enig, ikke den mest lønnsomme utvekslingen.

Den gylne regelen: rød er bedre enn hvit; Vinen er bedre enn øl; mørk øl er bedre enn lys øl; øl er bedre enn likører; rene drinker er bedre enn cocktailer.

Som du vet, er vin i små mengder nyttig. Det bidrar til bloddannelse, reduserer nivået, normaliserer nivået av glukose i blodet og tjener som forebygging av kardiovaskulære sykdommer. tillater bruk av et glass tørrvin til lunsj og middag. Alle typer er basert på de helbredende egenskapene til viner.

Hva å gjøre hvis du bestemmer deg for å gå på en diett, men ikke tenkt å gi opp alkohol helt? Her er noen enkle tips:

- Spis før du drikker. Så det vil være lettere å kontrollere mengden mat;

- drikk ikke mer enn et glass om dagen

- bestille en cocktail, be om å bruke Diet Coke;

- Cocktailer inneholder ca 500 kcal, så betrakt dem som en komplett dessert, og ikke som et tillegg;

- Drikk mørk øl i stedet for avklart. Mørkhet forårsaker raskt en følelse av metning, og det er vanskelig å drikke mer enn ett glass;

- i gjennomsnitt inneholder 350 ml øl, 150 ml vin og 50 ml sterk alkoholholdig drikke samme mengde kalorier.

Kalori tabell av noen alkoholholdige drikker

Se på videoen: Dette gjør Alkohol med Fettforbrenning din (Oktober 2019).