Iyengar Yoga

Iyengar yoga er den vanligste versjonen av hatha yoga. I klasserommet ligger fokus på fordeling av innsats under asanas. Jo mer nøyaktig bevegelsen, jo sterkere effekten og jo lenger den varer.

B. KS Iyengar utviklet sin metode etter læring fra Sri Krishnamacharya, den største yogien fra det tjuende århundre. Nesten alt som nå er kjent i Vesten som Hatha Yoga har spredt takket være Krishnamacharyas disipler. Imidlertid gjorde Iyengar mange tillegg til lærerens metode. B.C.Iyengars bok "The Clarification of Yoga", hvor hundrevis av asanas og nyanser av deres gjennomføring er omhyggelig beskrevet, anses fortsatt for å ha den viktigste encyklopedi av hatha yoga.

En av de viktigste målene for Iyengar yoga er å gjøre kroppen mykere og mer fleksibel, for å lære hvordan å utføre asanas uten stress. Hver stilling har mange alternativer som varierer i vanskelighetsgrad. Hovedforskjellen mellom Iyengar-metoden og ashtanga vinyasa eller kundalini yoga er bruken av trestein, belter, tepper og andre improviserte midler for å bidra til å ta den riktige posisjonen. Og hvis du for eksempel kommer til gulvet for deg, er en umulig oppgave, kan du ta en murstein, legge den foran deg og lene på den med hendene. For å begynne, vil dette være nok.

En klar og forståelig for alle Iyengar yoga-systemet med klare måter å overføre kunnskap fra lærer til student er den mest berømte skolen i Moskva og over hele Russland. - Det har blitt mye gjort i løpet av disse 20 årene, sier Elena Ulmasbayeva, direktør for Moskva Iyengar Yoga Center. "Og mye vi kan være stolte av. Vi åpnet sentre, inviterte utenlandske lærere, utarbeidet våre egne oversatte bøker, opprettet et nettsted. " "Faktisk har arbeidet blitt gjort enormt," sier Sergey Litau, president i Moskva Yoga-føderasjonen. Etter hans mening er det ikke noe overraskende i det faktum at så mange mennesker er opptatt av denne retningen.

Iyengar-metoden har to store fordeler, Elena Ulmasbaeva mener: "Den første er tilgjengelighet. Alle med noe trening kan komme til en leksjon og starte fra begynnelsen, selv fra de vanskeligste situasjonene. Ikke nødvendig å utføre med det samme komplekset. Den andre fordelen er evnen til å bruke kroppen som et verktøy for å forbedre ånden. Det gamle prinsippet om "sunt sinn i en sunn kropp" virker fortsatt. " Ulmasbayeva er overbevist om at ved å praktisere Iyengar yoga kan alle oppnå sitt mål: god helse, kropp perfeksjon, følelsesfølelse, trygghet. "Samtidig," sier Elena, "det er ingen kontraindikasjoner for klasser."

Vil du ha hatha yoga online?

Se på videoen: 30 minutes practice of Iyengar Yoga for beginners to intermediates (August 2019).