Kvinner yoga: i hvilke sykdommer er det effektivt

Yoga som en ekstra type terapi er foreskrevet for mange diagnoser. Dette gjelder også sykdommer i det kvinnelige reproduktive systemet. Hvordan bygge en øvelse i tilfelle feil i arbeidet og i hvilke tilfeller må du avvise fra klasser?

Hunnens helse er i stor grad knyttet til arbeidet med endokrine og nervesystemet. Erfaringer og stress, overbelastning på kontoret kan påvirke hormonsystemet, og det som igjen, på reproduktive systemet. "Nesten alle kvinners sykdommer er endokrine i naturen og er forbundet med forstyrrelser av kjønnshormoner," sier Tatiana Illarionova, senior trener og metodolog for nettverket av sentre for Yogaforbundet.

I en situasjon når menstruasjonssyklusen din har endret seg eller dine perioder er helt forsvunnet, er det første å gå til en lege og bli testet for hormoner. Men dette betyr ikke at du ikke trenger yoga praksis i dette tilfellet. Både leger og yoga terapeuter bemerker at yoga har en gunstig effekt på kroppen som helhet, så vel som på endokrine og nervesystemet spesielt. Regelmessig praksis, spesielt ved bruk av inverterte asanas, pranayama, bandhas (uddiyana bandha, mula bandha), stimulerer respiratoriske, kardiovaskulære systemer, forbedrer lymfestrøm og blodsirkulasjon i bekkenorganene, forbedrer immunsystemet og mage-tarmkanalen.

Hvis du supplerer den aktive praksisen med avslappende teknikker (shavasana, massasje og selvmassasje teknikker), kan du generelt forbedre ditt velvære ved å kontrollere produksjonen av stresshormoner og normalisering av hormonet.

Vurder hvordan du skal handle hvis du har helseproblemer, men du elsker yoga og vil fortsette å praktisere.

amenoré

Diagnosen amenoré eller fravær av månedlige leger, som regel, hvis det ikke er månedlig i et halvt år eller mer. Syklusforstyrrelser, smertefulle eller uregelmessige menstruasjoner kan være forbundet med en rekke årsaker, for eksempel endringer i hormonnivå, endringer i type diett og alvorlig stress. Amenoré kan være et tegn på en mer alvorlig sykdom. Derfor er det først og fremst nødvendig å forstå årsakene til fravær av menstruasjon. Øvelsen av kvinnelig yoga kan fortsette, opprettholde generell trivsel, fremme avslapping og bedre humør, men er usannsynlig å erstatte diagnose og behandling.

Tatiana Illarionova anbefaler inkludering av asanas som involverer skrå grupper av muskler og stillinger som avslører hofteledd i praksis av kvinnelig yoga med amenoré. Som regel bidrar baddha konasana, upavishta konasana, susirandrasana i 3-4 dager og før syklusens begynnelse til å lindre eller til og med fjerne smerte i smertefulle perioder. Du kan velge asanas for deg selv fra vår fotokompleks av kvinnelig yoga.

Premenstruelt Syndrom (PMS)

Premenstruelt syndrom kan reduseres ved praksis. Hvis du har lavere magesmerter, er dette vår komplekse asanas. Du kan gjøre vajrasana, halasana, vri mens du ligger og sitter (ardha matsiendrasana, for eksempel).

Med forskjellige typer PMS, anbefales det at yoga terapeuter tar hensyn til måter å slappe av på kropp og sinn. Du kan og bør gjøre treningen mer avslappet, erstatt dynamiske asanas med statiske, velg flere stillinger i utsatt stilling, bruk meditasjonsteknikker (konsentrere seg om å puste, øyenbrynspunktet, kombinere pust og uttale mantraer), legg til pranayama i ditt vanlige kompleks, rettet mot avslapning full yoga puste, Nadi Shodhana eller alternativ puste med nesebor), for å gjøre mer lang og grundig Shavasana i siste praksis.

fibroids

I en situasjon der leger har oppdaget en godartet utdanning i livmor eller myom, er det viktig å forstå hvordan det utvikler seg. Generelt kan øvelsen av yoga bidra til reduksjon og til og med forsvunnet av små myomer. Les mer om reglene for kvinnelig yoga for myomer, så vel som bekkenet åreknuter, polycystisk og ovariebetennelse, endometriose.

Manglende evne til å bli gravid

Med infertilitet, som med amenoré, er det først og fremst nødvendig å bestemme årsakene. Øvelsen av yoga kan være nyttig, men det er usannsynlig å bidra til å fjerne den globale hormonelle ubalansen i kroppen. "Den vanligste, men langt fra den eneste årsaken til infertilitet er polycystisk ovarie," taler Tatiana Illarionova. - Det er nødvendig å bestå test, finne ut hvilke hormoner som ikke er i orden, da det ikke kan være nok eller være i et overskudd av både kvinnelige og mannlige hormoner. Basert på resultatene av analysen, kan du velge ordningen med yoga terapi. Som for eksempel, hvis for høyt et nivå av testosteron, anbefales ikke store belastninger, noe som vil øke mengden i tillegg ".

Under hvilke kvinners sykdommer og plager bør øvelsen bli utsatt

Eventuell fysisk aktivitet, inkludert yoga, kan være kontraindisert i noen tilfeller. Og fremfor alt er disse inflammatoriske prosesser i akutt stadium. Hvis du har alvorlig smerte, blødning, er det bedre å ikke spre en yoga matta, og gå til legen. "Du bør ikke gjøre yoga og noen form for sport med aktive betennelsesprosesser i bekkenet, infeksjonssykdommer, akutte prosesser eller blødninger," kommentarer Yana Malysheva, Obstetrikisk-gynekolog ved Senter for gynekologi ved Medsí klinisk sykehus på Pyatnitsky motorvei. - Før du gjenopptar klasser, er det nødvendig å oppnå stabil remisjon eller overgang fra en akutt til kronisk tilstand og stabilisering av den generelle tilstanden. Selv fysisk terapi anbefales kun etter å ha stoppet den akutte prosessen. "

Generelt forstyrrer nesten alle kvinners sykdommer ikke praksis med en forsiktig og forsiktig tilnærming til prosessen. Imidlertid er det en spesiell type fibroids, der kvinnelig yoga er strengt forbudt, submukøse fibroids eller "leg myoma". "Benet av fibroids kan lett bli skadet, noe som vil forårsake, i det minste, stor blødning," taler Tatiana Illarionova. Heldigvis er denne sykdommen ikke like vanlig.

Så, den generelle regelen for praksis for kvinnelige sykdommer: Først og fremst, takle årsakene til feil, sammen med legen din, og yoga for å gjøre ytterligere behandling. Både leger og yoga terapeuter er enige om en ting: kvinnelig yoga er en god måte å påvirke kroppens helse og balanse. Derfor anbefales moderat praksis kombinert med pust, konsentrasjons- og avslapningsteknikker for nesten alle kvinnelige sykdommer hvis det ikke er akutt stadium og aktiv betennelse.

Se på videoen: Meditasjon: Ditt beste verktøy under sykdom (Desember 2019).