Hvordan lage deg selv gå til treningsstudioet

Om morgenen vil du sove, om kvelden - det er. I en pause mellom disse ytterpunktene - en kort lysdag. Å tvinge meg til å trene, tyver jeg på ulike triks, som jeg skyndter å dele.

Fra november til mars faller jeg og de fleste av vennene mine i anabioser. Ja, det er blant oss fans av ekstremsport, hvis fysiske aktivitet øker om vinteren. Men hva med de som ikke liker skøyter, ikke snowboard og ikke samle isbåter? Hvordan være de som er vant til å trene og nå finner ikke styrken og motivasjonen til å gå på treningsstudio eller i det minste gjøre morgenøvelser?

I 2008 studerte amerikanske forskere grundig dette problemet. "Unnskyldninger som brukes av folk som ikke ønsker å gå på treningsstudio er latterlige," en psykolog ved Flinders University i Australia, som deltok i studien. "Det vanligste er dårlig vær og frykter at belastningen blir overdreven."

Med andre ord, er gyldige grunner til ikke å gjøre fitness ikke. Det er enkelt menneskelig latskap, selvmord og mangel på selvdisiplin. Og med alt dette kan du kjempe med de enkle, men kraftige reglene.

1. Telle pengene

"Den enkleste metoden," sier Yers University Law professor Yan Ers, "er å kjøpe et gym medlemskap for dyrere penger tjent. Fra sparsomhet går en mann til trening så pen. "

2. Kjøp et kort for en bestemt tid på dagen

Dette er i strid med forrige avsnitt, men det disiplinerer godt. Det er lettere å finne tid for trening hvis du vet at du bare har fire timer til å besøke klubben, og ikke hele dagen og natten. Og så skjer det som vanlig? Jeg kom ikke til treningsstudioet om morgenen, men jeg vil definitivt gjøre det om kvelden. Eller i morgen. Eller i en uke.

3. Bruk trenings klær med deg.

Hvis treningen er planlagt på kvelden, er det fornuftig å samle på det om morgenen. "Bruk en sweetie så snart du våkner," skriver den amerikanske. "La det være veldig vakkert, veldig dyrt klær, kjøpt spesielt for trening."

Hvis forretningsklæringen ikke tillater deg å gå rundt på kontoret i joggesko hele dagen, må du pakke en pose med deg. Jo tyngre jo bedre. Byrden, og dermed byrdenes betydning, vil være en ekstra grunn til å nå klubben til enhver pris.

4. Tenk på en treningsøkt.

Elementær: Hvis de vanlige klassene ikke inspirerer, er det på tide å endre programmet. For eksempel, i stedet for aerobic, gjør du latin eller pilates. Og du kan plukke opp fra hver treningsøkt ett element du liker, konstruer din egen treningsmetode. Forresten, gir et stort omfang for slik kreativitet.

5. Les under treningsøktene.

God idé: Ta en bok med deg til treningsstudioet mer interessant og les det bare når du trener treningscyklen. Senket - boken i siden, akselerert - igjen leser du. Først vil ønsket om å vite hva som vil skje neste, få deg til å lese mer. For det andre føler du ikke kjedsomhet eller trøtt under lesing.

6. Tren når du har fritid.

Det er ikke nødvendig å gå jogging klokken syv om morgenen. Spesielt om vinteren, når det i alle henseender er det fortsatt dyp natt. Du kan like godt kjøre om kvelden. Og hvis kjører ikke er blant favorittfagene, kan du studere hjemme hos TVen. Heldigvis, vår kanal "LIVE!" Broadcasts døgnet rundt: 17 disipliner, dusinvis av forskjellige trenere.

"LIVE!" Trenere har de samme problemene som vanlige mennesker. Om hvordan noen av dem sliter med motviljen mot å gå til treningsstudioet i vår blitzundersøkelse:

Julia Zaichenkova:

"Det skjer selvsagt at jeg føler meg dårlig eller trist. På slike øyeblikk tvinger jeg meg ikke, jeg går ikke hvor som helst, men jeg utfører en spontan dans (dans, uttrykke den utøvende statens indre tilstand, - Ed.) Jeg legger min favoritt esoteriske musikk i techno-behandling - stemningen stiger øyeblikkelig. "

Ilya Vyaltsev:

"Dans er kreativitet. Men det skjer at du ikke spesielt ønsker å engasjere seg i kreativt arbeid. På slike dager vet jeg hva jeg gjør? Jeg kle seg opp. Vanligvis ved repetisjon kommer jeg i et treningsdrag. Men hvis stemningen hopper, prøver jeg å ha noe lyst: for eksempel jeans - rød, skjorte - gul og en hette. For de fleste selv var det fint å se i speilet. Elevene alle føler det. I prinsippet, i dans er læreren en dirigent for energi. Og når de ser en fyr i en revet skjorte, holey sokker og skitne jeans, reduseres deres entusiasme. Og hvis læreren ser morsom, morsom, vitser, så prøver elevene å matche ham. "

Marina Korpan:

"Det er en surefire måte: virkelig ønsker å gå ned i vekt mye. Jeg kjenner kvinner som siden kvelden setter en kjole på en stol hvor de vil klatre inn i nyttår, og når de åpner øynene klokka seks om morgenen, ser de først det og går opp på trening uten "ikke vil" og "kan ikke ". Derfor slår de øynene og puster uten unødvendige følelser. "

Stanislav Rogachev:

"Bare en søvnløs natt kan forvirre mine planer. Dårlig humør spiller ingen rolle. Jeg trener i noe vær og i noe humør. Du børster tennene dine, selv når du skrubber katter? Med treningsøkter en lignende historie. "