Et sunt sinn er et spørsmål om tid.

Utendørsaktiviteter har en gunstig effekt på psyken. Alle vet det. Men hvor mye tid det er nødvendig å bruke i frisk luft til fordel for årsaken - forskerne ga svaret bare i dag. Det viser seg at bare fem minutter er nok!

Selv en kort stund på fysiske øvelser i parken er nok til å gjøre betydelige forbedringer i psyken: gi vei til et positivt humør, øke, og livet virket lett, vakkert og sjenerøst. To forskere fra University of Essex () kom til dette: Seniorforsker Joanna Barton () og miljø- og samfunnsspesialist Professor Jules Pretti (). Forresten, Pretty er veldig kjent ikke bare som forsker og forsker, men også som forfatter av flere oppsiktsvekkende bøker om forholdet mellom økologi og samfunn.

"Dette emnet virket svært relevant for oss," sier Joanna Barton. - Tross alt, folk som bryr seg om deres fysiske helse og attraktive utseende, tilbringer mye tid til å trene i treningsstudioet, og ignorerer ofte utendørsaktiviteter. Vi bestemte oss for å bevise at utendørsaktiviteter er gunstige, ikke bare for kroppen, men det er også svært viktig for mentalt velvære. Vi var svært overrasket da vi fant ut: den positive effekten oppnås i nesten 100% av tilfellene allerede etter fem minutter! "

I studien deltok Barton og Pretty 1252 mennesker av begge kjønn av forskjellig alder, sosial status og yrker. Aktiviteten de gjorde under tilsyn av forskere i grønne hager, parker og andre naturområder var også forskjellige: turgåing, fiske, ridningshester eller sykling og båtliv. I alle (!) 1252 tilfeller ble en forbedring av mental velvære, en bølge av styrke og følelsesmessig løft registrert.

"De mest effektive klassene var for unge under 35 år, så vel som for de som viste tegn," sa professor Pretty. Men etter min mening, fra et praktisk synspunkt, er hans andre kommentar meget viktigere: "De som tilbrakte seg ikke bare nær trærne, men i nærheten av en innsjø, elv eller dam, hadde de høyeste psykofysiske indikatorene. Med andre ord, hvis det er et reservoar i parken ved siden av huset ditt, anbefaler jeg deg å gjøre morgen- eller kveldslogger der. Som eksperimentet viste, påvirker tilstedeværelsen av grønt og vann psyken spesielt gunstig. "

Og hvis psykologer og nevrofysiologer fortsatt bare er forbauset over hvordan man kan forklare fenomenet en positiv effekt på mennesker i grønne og blå landskap, så har spesialister lenge forstått alt: siden Avicenna tid så de grønn og blå farger for å være mest gunstige for helse.

Grønn, for eksempel, er en slags fredsmaker, hjelper til med å lindre spenning, stresssymptomer, svekker opphisselse, justerer harmoni, gir håp og selvtillit. Blå betraktes som den viktigste kilden til positive stemninger, det bidrar til inspirasjon og kreativ start, bidrar til å kvitte seg med negative tanker og minner.

Til tross for det faktum at selv en tomgang forblir i naturen, selvfølgelig beroliger og slapper av, insisterer forskere: det er spesielt aktiv fritid som er spesielt gunstig. Derfor, tilbringe helgen på landsbygda, vær ikke lat: spytt ut et gressklippe, ta kroppen ut av hengekøya og i det minste flytte litt. Tenk på ruller og en sykkel, få badmintonracketer ut av dacha til slutt, gå til tross for bare å gå til elva. Og selv om du har det bra, og du ikke trenger noen terapi, er gleden av å spille spill i luften også et utmerket incitament til ikke å sitte stille, ikke sant?