"Problemområder. Ekspresskurs"

Korte 15 minutters leksjoner går tilbake til TV-kanalen "LIVE!" Oksana Yashankina og Ilya Mizgirev presenterer et nytt program "Problem Zones. Ekspresskurs.

Forfatterne av kurset forklarer: problemområder - disse er stedene hvor overskytende fett legges først og hvor de går fra det vanskeligste. Ulike mennesker har forskjellige soner, men de mest "populære" er magen, sidene, baken, lårene og tricepsområdet. Og siden en vakker kropp ikke kan være uten en sterk torso og en rett stilling, i ekspresskurset er det også mange øvelser for ryggmuskulaturen.

Til tross for at punktet som brenner av fett, er en myte (det er umulig å bare fjerne fett på et bestemt sted), bidrar øvelser for problemområder til å forbedre formen betydelig. De kan utfylle effekten av grunnleggende øvelser for vekttap - for eksempel aerobic eller body flex, og er i stand til å justere silhouetten og endre kroppsforholdene.

I hvert problem - et kort intens kompleks for en eller to muskelgrupper. Under kurset kompliserer instruktører av programmet øvelsene og øker belastningen. Så det er verdt å fullføre hele kurset i rekkefølge, og utarbeide problemområdene separat, trekke opp musklene og sikre effekten av hovedaktivitetene.

Noen treningsinstruktører viser i forskjellige variasjoner - enklere og mer komplisert. I klasserommet bruker de små dumbbells eller flasker eller bøker som erstatter dem perfekt. Skallene er enkle, men du bør ikke forsømme dem: en hel halv liter flaske vann, hvis du holder den på en utstrakt arm, skaper en spak, gjør livet mye vanskeligere for deg i trening, noe som betyr at det polerer kroppen din.

Bak programforfatterne, Oksana Yashankina og Ilya Mizgirev, er gymnastikk: Ilya var en vinneren av det russiske mesterskapet, og Oksana var den absolutte mesteren til Russland og et medlem av det olympiske laget. Etter å ha forlatt gymnastikk, mottok Mizgirev tittelen på sportsmester i bodybuilding og fitness og begynte å jobbe i en treningsstudio, og Yashankina ble en populær personlig treningstrener blant kjendiser og til og med trent Naomi Campbell. Sammen arbeidet Oksana og Ilya i danseprosjektet Fitness Team Moscow. Tall og plast fører så imponerende at en 15-minutters leksjon kan virke liten. "Hvis mulig, følg våre korte blokker to ganger om dagen," råder Oksana Yashankina. "Dette vil bidra til å holde deg i god form og rette dine problemområder."

Ønsker du å studere online?

I treningsbiblioteket finner du alle videoopplæringene "Problem Zones. Express Course" med Oksana Yashankina og Ilya Mizgiryov.