Trening "Relationship Dance": hvordan det var

Jeg har lenge hentet dansetrening. Og jeg brukte mye tid på å samle inn informasjon om lederne, fordi resultatet av klassene avhenger av dem 90%. Til slutt valgte Alexandra Girshona.

I min gruppe, blant de tjue deltakerne, var det omtrent like delte menn og kvinner. To tredjedeler er nybegynnere som har hørt lite om ikke bare terapeutisk dans, men generelt, og en tredjedel (og dette er mye!) Er deltakere som allerede har deltatt i Girshons treninger og har returnert: hvem er andre gang og hvem i den tredje.

Forfatter og vert for master klasser i integrert dans, Girshon er kjent ikke bare i Russland, men også i utlandet. Opplæringen jeg dro til heter "Relationship Dance". Det utføres i fem dager. Varigheten av hver leksjon er omtrent fire timer.

Det vanskeligste er å bare begynne å flytte. Synd og begrensning er sterke avskrekkere for nesten alle mennesker, med mindre han er profesjonell danser. For å hjelpe oss med å fjerne denne startbarrieren, foreslo Alexander å utføre en ukomplisert øvelse som oppvarming: vi gikk alle rundt i gangen, tok en komfortabel startstilling og lukket øynene våre. Det var stigende rytmer av afrikanske trommer. Girshon gjorde oppmerksom på at hvis du slapper av, vil kroppen selv fange rytmen og svare på den med litt bevegelse.

Etter det var det også en serie soloøvelser, hvor alle måtte danse i den måten hjertet spurte ham og kroppen ønsket. I dette tilfellet ble hvert nytt treningssteg forfulgt av Alexanders detaljerte instruksjoner, krydret med en god del humor, med gode eksempler utført av presentatøren selv.

Og ved slutten av den første kvelden fikk vi anledning til å danse i par. Alexander forbød å snakke: i løpet av øvelsen, flyttet til musikken, var det nødvendig å fange partnerenes rytme, samt å etablere ikke-verbal kontakt, for å bygge en ordløs dialog - i et ord å kommunisere gjennom bevegelse. En kvart time senere virket det for meg at jeg ikke bare forstår hvor herren skal lede meg i dansen, men også hvilke følelser han opplever, det som bekymrer ham, og hva tvert imot gir glede.

Da neste dag vi møtte igjen i hallen til "Open World", opplevde vi hverandre like gode gamle bekjente. Sammen med en god dansøvelse, var denne følelsen veldig gunstig for klassens generelle atmosfære. I alle fall, hvis den første dagen snublet på dansen min selvsikkerhet, da i begynnelsen av den andre leksjonen opplevde jeg glede og frihet.

Så, hver dag danset vi i fire timer i non-stop-modus med noen pauser for diskusjon. Girshon fortalte oss at forskjellige kategorier av bevegelse er iboende metaforer av grunnleggende livstemaer. De viktigste av dem er vår holdning til tid, mot plass, mot vekt (både kropp og status i samfunnet), mot samspill med andre mennesker (kontakt, tillit, lederskap, samarbeid). I dansen oppfører vi oss nøyaktig det samme som i livet. Enkelt sagt, ved å bytte vår dans, kan vi forandre livet vårt.

Vi tok sving på å arbeide gjennom alle disse emnene. For meg personlig var det vanskeligste temaet tid. Ved hjelp av musikk av forskjellige stilarter (fra treg, lunefull melodier til høyhastighets komposisjoner) insisterte Girshon på at vi tydelig sporer nøyaktig hvilken rytme som skal være spesielt behagelig. Jeg skjønte at i en rask dans går jeg fortapt så fort som i livet: Jeg passerer i tidsproblemer. Men etter hvert lærte jeg å justere seg til det hektiske tempoet og innså at selv i det jeg kan uttrykke meg, er det viktigste å overvinne den fullstendige avvisningen som tidligere hadde introdusert meg til en dumhet. Forresten, to uker senere ventet jeg på neste universitetssession. Og for første gang var jeg i stand til å tydelig navigere eksamensturen, for første gang gjorde jeg ikke panikk, selv om jeg bodde denne måneden som om jeg danset på kull.

Den siste treningsøkten avsluttet med en samtale i den generelle sirkelen. Men nå deltok deltakerne aktivt ikke i forventningene og fryktene knyttet til offentlig dans, men de kvaliteter som vi alle har oppnådd. Tålmodighet, toleranse, respekt og tillit til andre deltakere - faktisk lærte vi akkurat hva vi trengte i det vanlige livet. "Til tross for at treningen er over," Alexander Girshon oppsummerte, "vil du ta opplevelsen som er oppnådd her med deg. Jeg håper at du vil kunne dra full nytte av det. Tross alt, hvis du ikke danser din dans av livet, hvem vil det gjøre for deg? "

Se på videoen: VLOG:: Tar Dere Med på Trening, HAUL og Hverdag (Januar 2020).