5 sunne snacks fra anfall av nattesøster

Oppholder du deg for sent på grunn av favorittprogrammet ditt eller overtid? Da vet du sikkert de brutale angrepene av nattesøster, som ikke tillater å sovne. Selvfølgelig er det best å unngå slike situasjoner. Men hvis appetitten din ikke er i rett tid, prøv å tilfredsstille den med disse sunne snacksene, og du vil være full, og figuren vil ikke lide.

Hytteost

Høstost er et utmerket alternativ for en nattmat, fordi den inneholder mye protein og en veldig liten mengde karbohydrater. Samtidig anbefaler eksperter å velge et produkt av middels fett - det vil raskt få deg til å føle seg full. Det gis fortrinn til cottage cheese, som består av levende, aktive kulturer som inneholder nyttige probiotika. Vel, det viktigste er mengden av produktet. For en nattmatbit må du ikke spise mer enn 2/3 kopp.

Gresk yoghurt (2%) med granateple

Denne meieribesparelsen inneholder omtrent dobbelt så mye protein som vanlig yoghurt, noe som betyr at den er spesielt nyttig for de som prøver å gå ned i vekt. Velg et vanlig produkt, uten farger og sukker. Og for å gjøre gresk yoghurt sunnere og bedre, legg til granateplekorn til den. Denne frukten er en av de kraftigste antioksidanter i verden.

Økologisk mørk sjokolade

Velg en delikatesse som inneholder minst 70% kakao. Men det mest ideelle alternativet - sjokolade uten sukker, som inneholder 90% kakao. Denne typen snack vil ikke bare raskt undertrykke følelsen av sult, men gi deg også en tilstrekkelig dose antioksidanter som normaliserer blodtrykket og tilstanden til blodårene. Vel, som alltid, ikke glem mengden sjokolade: ikke mer enn 2-3 firkanter.

pistasjenøtter

Pistasjenøtter - ikke bare velsmakende, men også veldig nyttig matbit. Kjernene i denne mutter inneholder en stor mengde vitamin E og fenolforbindelser som nøytraliserer toksiner, og forhindrer dem i å ha en negativ effekt på cellemembranen. For en nattmatbit, velg pistasjenøtter uten salt eller andre tilsetningsstoffer. Og se også på mengden: Spis ikke mer enn 30 g.

Kokosmelk

Fermentert kokosmælk er en ideell kveldsmat. Dette produktet inneholder probiotika som er nyttige for tarmene, samt fiber og inulin, som stimulerer fordøyelsesprosessen. Kokosmelk inneholder også flerumettede fettstoffer, som er nyttige for metabolisme og opprettholder en følelse av metthet i kroppen. For å slukke natten sult nok til å drikke et glass (250 g) avkjølt kokosmælk.