Drishti: konsentrasjon av oppmerksomhet i yoga og i livet

Det skjer at under yoga, blir vi distrahert, tenker på annet enn å praktisere. Etter å ha mestret drishti, oppmerksomhetskonsentrasjonsteknikken, kan man ikke bare oppnå bedre resultater i yoga, men også bli mer oppmerksomme i livet.

For en nybegynner i yoga, får man konstant oppmerksomhet med vanskeligheter. Han blir fort sliten, mister ofte konsentrasjon, begynner å vurdere eller tenke på sine problemer, og strømmen av energi svekkes - kraften løsner med oppmerksomhet, øvelsen blir mindre effektiv (les: "Hvordan lærer man selvstendig å meditere").

Kan hjelpe drishti, oppmerksomhetsteknologi. Det er samtidig med implementeringen av asana eller vinyasa rette oppmerksomheten til et bestemt punkt og konsentrere seg om det. Det bidrar til å mobilisere styrke og bedre bruke din energi.

Åtte poeng av konsentrasjon

Dristi utfører som følger: slapp av øynene, fikse øynene og gi oppmerksomhet til ett av åtte punkter:

Nasagra - nesespissen

Bhrumadhya - øyenbryn punkt

Nabi Chakra - navle

Hastagra - fingre i hendene

Padhioragra - store tær

Parshva - høyre, venstre

Angushtamadhya - på håndflaten

Urdhva (Antara) - opp i himmelen

Samtidig er det ikke nødvendig å se direkte på det punktet, det er nok å konsentrere oppmerksomheten og rette den til rett sted.

Drishti for asanas

Hver asana tilsvarer et bestemt punkt av drishti. For eksempel, hvis du utfører en stående stilling med et grep på de store tærne (padangushthasana), må du konsentrere deg om nesenes nese (nasagra). I "stolen av stolen" (utkatasana) og i "poser av hunden med forsiden ned" (adha mukha shvanasana) bør oppmerksomheten rettes oppover til himmelen (urdhva). Under "broen" eller "stilling av hjulet" (chakrasana) - på navlen (nabi-chakra).

"Det er ikke nødvendig å konsentrere seg om de otte punktene som er nevnt," sier Irina Stupina, en lærer ved Ura Yoga-skolen. Det er bedre - og lettere - å starte med å konsentrere seg om å puste. Det skal ikke være spent, fastholdt eller intermittent, det er nødvendig å puste sakte, roligt og målrettet. Og bare når du ikke lenger trenger å gjøre anstrengelser for riktig pust, bør du prøve å konsentrere seg om punktene på drishti.

Under meditasjon, i det minste den enkleste, kan du konsentrere deg om en blomst, et tre, et lys, solen, etc. "Samtidig opphører oppmerksomheten ikke lenger i kroppen, men er rettet utover: personen slapper av, klemmene forlater, både fysisk og mentalt." - sier Irina.

Slike opplæringsoppmerksomhet i praksis gjør en person mer samlet og i livet. "Du må utføre en slags arbeidsoppgave - og du ser maksimal muligheter, du savner ikke noe som er nødvendig, fordi du er vant til å konsentrere seg," sier Irina. For øvrig er meditasjon med øvelsen til drishti en fin måte å slappe av midt på en travel dag.

"Yoga for nybegynnere" - videoopplæring online

Videobiblioteket "LIVE!" Er et stort antall video leksjoner og klasser i en rekke yoga disipliner! Øv deg hjemme med de beste instruktørene til kanalen når som helst som er praktisk for deg!

Se på videoen: Current News Bulletin for IASPCS - 2nd - 7th March, 2019 (Desember 2019).