Hvordan fikse bena

Formen på beina - gjenstand for erfaringer fra mange jenter, og jeg er fra dette selskapet. Men nylig fant jeg ut at de "mislykkede" beina ikke skulle bli skjult, som sekretær Verochka sa, men korrigert. Tenk krokede ben - dette er ikke en setning!

Mine føtter er som deg Sarah Jessica Parker. Tynn, ikke den mest mislykkede, men du kan ikke kalle dem helt jevnt. Jeg vet ikke om Parker kan skryte av en kombinasjon langsgående og tverrgående flatfoot, men det var meg som ga dette skjemaet. Når jeg står avslappet, vender knærne innover, og kalven utover, og like under knærne mellom beina er en ganske stor avstand. Og enda lavere, mine nedre ben møtes med ankler strøket innover, og danner ganske synlige hjørner med dem.

Hvorfor er beina skrå?

Sterk krøllhet fra fødselen er et sjeldent tilfelle: De fleste av de utilfredsene har som regel fått "mislykkede" ben i ungdomsårene. "Mens personen vokser og beinene ennå ikke har blitt helt dannet, har vane å gå og stå feil - for eksempel å bære vekt på ett ben - forverrer flade føtter og forårsaker forstyrrelser i beinvekstsonen, sier traumatologen ortopedisten Ravi Kumar. "Begge blir årsaken til krumningen av benets form."

Senere kan rollen også spilles av trange, ubehagelige sko (som Sara og jeg elsker så mye!), Profesjonelle funksjoner (for eksempel en jumperutøver eller en driver med en boksemaskin som bruker ett ben mer enn den andre). I tillegg til overflødig vekt, spesielt hvis den har økt dramatisk: under vekten av hele "strukturen", som presser ikke bare ovenfra, men også i hjørnene, kan leddene bevege seg. "Som en bunke med bøker, hvis du presser den i en vinkel," forklarer yogainstruktøren Yulya Makarova.

Det antas at blant kvinner er det flere eiere av bena "X": dette skjemaet, som er spesielt populært blant de klumpete animehjelmene, kalles til og med kvinnelig coquetry. Formen av "o" er mer vanlig hos menn som fra tidligste tid satte seg på dyrets rump. Men generelt er denne divisjonen betinget. "De mest jevne beina som jeg så i livet mitt, er i indiske rickshaws," sier Yulya Makarova. - De går mye - det betyr at leddene er mobile og beina er sterke. Det varme klimaet gjør at de kan gå i flip-flops hele året og ikke oppleve presset av trange sko. " Sarah Jessica Parker og jeg var ikke så heldige i dette livet som rickshaws, men situasjonen kan rettes - det er måter å forbedre bena på!

Buede ben: plast

Plastikkirurgi tilbyr fettsuging eller lipomodelling: Fett i problemområder kan fjernes eller omvendt økes ved å klemme det fra magen eller lårene. Operasjonen varer omtrent en time, full gjenoppretting - opptil to uker. Hvis dette ikke sparer, kan du installere silikonimplantater: de er satt inn i snittet under kneet og plassert mellom beinets muskler. Men konsekvensene her er helt latterlige: implantater, unnskyld meg, de kan bare flytte ut, og de må fjernes, og viktigst, du kan aldri leke med dem igjen! Generelt fant jeg ikke noe for meg selv.

Buede ben: ortopedikk

I løpet av de to årene av arbeidet i klubben "LIVE!" Ble jeg vant til vane til noen ganger ikke særegne for unge å tenke ikke bare på deres utseende, men også om deres helse. Og når det gjelder ben, har jeg lenge mistanke om at krumningen er stille, dag etter dag, gjør vondt i hele kroppen. "Ja, det gjør vondt - og ryggraden og leddene, og for eksempel nervesystemet," bekreftet Ravi Kumar. - Årsaken og virkningen her kan byttes ut. For eksempel kan skade på leddene på den ene siden føre til krumning av benets form, og på den annen side kan deformasjonen selv forårsake leddgikt eller annen felles sykdom. "

Ortopedister kan behandle slike årsaker til benkurvatur som felles patologi og flate føtter. Innleggssåler, ortoser, bandasjer og andre enheter, en må bæres i et år og en annen i ti år - til symptomene forsvinner. "Jeg gikk med innleggssåler i skolen, og nå ser jeg ut som det," tenkte jeg, og jeg skulle bestille frelse for beina til en pris på 2500 rubler. Ja, det viste seg bare sent. "Etter 18 år, når foten av foten allerede har dannet, vil innleggssolen ikke fikse noe," sa Ravi Kumar meg. - De er kun foreskrevet for smerte på grunn av feil posisjon av foten. Og resten av voksne for korrigering av bena, anbefaler vi gymnastikk. "

Buede ben: fitness

Instruktør "LIVE!" Tatiana Lissitskaya råder når den X-formede krumningen mer sykler, svømmer brystet og lærer å ri på en hest. Og på beina på en O-form er det bedre å skate, å skate på ski, gjøre kroppsballett og også svømme. Alt dette bidrar til å eliminere den muskulære ubalansen i beina, stabilisere leddene, forbedre gangen på grunn av toning av beinmuskulaturen. Det er spesielt øvelser for å korrigere formen på føttene - bare for de tilfellene der årsaken til krumningen av beina ligger i flate føtter.

Hvordan fikse bena? Hjem øvelser!

Også på O ringer ben hjelp:

- øvelser for adductor lårmuskler (flatt og spre bena mens du står på håndklær, løft beina til siden liggende eller stående sidelengs til støtten, klemme stolpene med knær og ankler);

- Eventuell øvelse sitter med støttehender bak (for eksempel å heve bena);

- øvelser for pressen med fiksering av en isotonisk Pilatesring mellom beina;

- øvelser for å snu foten ut av kroppsballetten (for eksempel hakke i reversposisjoner) og gå i sokkelposisjonen fra hverandre.

Og hvis du har de X-formede bena, prøv:

- knep i en posisjon hvor bena har skulderbredde fra hverandre, føttene er parallelle, knærne er over føttene;

- øvelser i sittestilling, orientalsk, "sommerfugl" (knær til sidene, fotsålene er forbundet);

- går på ytre buen på foten.

yoga

Blant yogier er iyengarskolens etterfølgere spesielt interessert i problemet med benformen: i Moskva holdes det selv klasser og seminarer med tittelen Smooth Legs. Etter å ha gått i et par slike klasser, skjønte jeg selvsagt ikke noe fundamentalt, men jentene i gruppen delte at de hadde vært engasjert i mer enn et år, og effekten var merkbar.

Yoga, tilpasse bena, og prøver å eliminere ubalansen i vevet. "Muskler, leddbånd, kar, hud, bein endrer sted på grunn av endring i leddets stilling. For eksempel kan tibiaens bein, vendt om sin akse innover, komme tilbake til stedet, sier Yulya Makarova. - Og for å påvirke denne strukturen, streber vi etter å gjøre kjøttet homogent som det var. Fra ekstreme til optimale: Slapp av tette områder, myk styrke. Se på og følg ytre og indre overflaten av beina - fra utsiden er de tettere, som et beskyttende skall. Jo mer uniform bena, jo jevnere. "

I dette tilfellet antas det at beinene, gjennom praksis, også kan variere litt. "Cellene blir fornyet," sier Yulya Makarova, "som betyr at en ny form kan dannes."

Mange vanlige asanas praktiseres i klasserommet, men de legger vekt på nivellering av beina. Det enkleste eksempelet er å stå i en tadasana, klemme en murstein mellom knærne, og fikse det, rør leddene på bena. Rekvisitter i Iyengar-metoden gir et stort antall variasjoner for justering i ulike asanas: Bena er litt bundet med stropper og trukket ut med vekter. Men fotens fot må læres å holde seg på egenhånd - slik at det uten noen tilpasninger i hverdagen går og står riktig.

Men her må du kjenne tiltaket. "Du kan ikke gå for langt: Hvis du strekker tarsuset for hardt med langsgående flatfotenhet, vil et kryss bli vist," sier Yulya Makarova. - Ikke overbelast bena. Muskler kan være spente, avslappet, og deres tredje stat - i god form. Vi jobber for denne staten. "

Så, svømming, kroppsballett, skøyter, ski og yoga - slike perspektiver, vær så snill, vær så snill og beina meg. I tillegg, siden jeg ble interessert i dette problemet, korrigerer jeg ofte posisjonen til ledd og føtter når jeg går eller står.

Har du prøvd å forandre bena? Kjenner du noen veier?

Se på videoen: What doctors don't know about the drugs they prescribe. Ben Goldacre (Januar 2020).