Gymnastikk mot kjedsomhet og ensomhet fra Tatiana Lisitskaya

Endelig fullførte jeg nesten en bok der jeg skrev ut forfatterprogrammet BBM-GYM (Basic Body Mind Gymnastics) - dette er en enkel, men effektiv gymnastikk for sinn og kropp.

I boka oppsummerte jeg opplevelsen av min egen trening, undervisning i aerobic og mental kondisjon, samt coaching med nasjonale lag i rytmisk gymnastikk og sports aerobic. Du vil bli kjent med et veldig lite fragment i denne artikkelen.

Eldre mennesker møter ofte kjedsomheten. Det er vanskelig for dem å fylle med betydningen overskytende tid som dannes etter pensjonering. Levende kontakter med kolleger er tapt, livets tempo bremser dramatisk, mange blir plaget av ensomhet. Det er svært vanskelig å fylle det resulterende vakuumet, endre livsretninger ved pensjonsalderen.

Psykiatere bruker et særegent begrep for å definere denne tilstanden - "sykelig ledighet". Utviklingen skyldes både rent biologiske og sosio-psykologiske faktorer. Den tidligere inkluderer aldringsprosessen, ledsaget av en nedgang i metabolisme, nedsatt immunitet osv. Sistnevnte er mangelen på muligheter for nyttige aktiviteter i dagens russiske pensjonist som kunne utvide sosial sirkel og fylle vakuumet. Konsekvenser av konstant tomløshed, misnøye, mangel på intellektuell aktivitet - minneverdighet og tap av mental skarphet, som bare forverrer depresjon.

Den viktigste måten å håndtere denne tilstanden hos eldre mennesker - kompetent fysisk aktivitet. Skelettmuskler spiller en ekstremt viktig rolle i å regulere nivået på mental aktivitet, fordi det er en av de kraftigste kildene til nerveimpulser. Muskelspenning forbedrer følelsesorganernes funksjon. Muskelavsla, i kontrast, reduserer nivået av energiforsyning av kroppen, reduserer antall impulser sendt til hjernen og stimulerer arbeidet.

Imidlertid er det ofte ikke mulig å løse problemet ved å utføre rent mekaniske bevegelser (for eksempel i trening aerobic eller under trening på kardiovaskulære maskiner). Og her kommer mental gymnastikk. Den er bygget på en konstant bevissthet om bevegelse, og forbinder mental aktivitet for å reflektere motoraktivitet på ryggraden.

Denne metoden danner grunnlaget for mitt forfatterprogram BBM-GYM. Det styrker ikke bare kroppen og forbedrer koordinering av bevegelser, men bidrar også til å organisere prosessen med automatisk kommunikasjon, det vil si samspillet mellom en person med seg selv, selvkunnskap.

Denne gymnastikken er nyttig ikke bare for eldre mennesker, men også for de som er i en midlife krise. Som regel er det personer på 35-40 år som har mistet interessen for livet. De utvikler ofte kronisk tretthet og depresjon. BBM-GYM vil hjelpe dem til å øke nivået av fysisk og mental aktivitet, noe som er svært viktig for å bekjempe denne tilstanden.

I fremtidige artikler vil jeg snakke mer om BBM-GYM og gi spesifikke anbefalinger.

Nyttige lenker:

Video "50 +" med Tatiana Lisitskaya i treningsbiblioteket til klubben "LIVE!".

Se på videoen: Gumball. Gumball gjør seg klar for kamp mot Tina. Norsk Cartoon Network (Januar 2020).