Interessante Artikler 2019

Hvordan bygge en balansert meny

For de som ønsker å gå ned i vekt, anbefaler leger ofte at de skal bytte ut dietter med en balansert meny. Men sjelden forklare hva som er spesielt å gjøre dette. Vi bestemte oss for å rette opp denne feilen: Vi forteller hvordan du bygger en diett som forbedrer kroppsform og trivsel, og viktigst, vil ikke forårsake et ønske om å bryte løs.

Les Mer

Anbefalt

Mamma-terapi: konspirasjon professor Drapkina

Ved å ta vare på babyen, foretrekker moderne mødre å følge forutsetningene for klassisk medisin. Men noen ganger teknikker på randen av "magi" er utrolig effektive! Disse inkluderer konspirasjonene til professor Drapkin, fordelene av disse er i dag bekreftet og underbygget av mange psykologer. På slutten av 1900-tallet oppsummerte Boris Drapkin, professor i psykoterapi, den akkumulerte kunnskapen, skapt en unik teknikk - den beryktede moren Tarapiya, som lar deg rette barnets tilstand ved kraften i mors kjærlighet.

Mandala

Navnet er oversatt fra sanskrit som "sirkel", "disk". Moderne psykologer har vedtatt teknikken for å skape mandalas på grunn av dens meditative egenskaper. Mandala kan tjene som et kart over universet, som en merkelig modell av makro- eller mikrokosmos, og en plan for megalittiske strukturer (forhistoriske strukturer fra store steinblokker - dolmens, Stonehenge etc.

Alfonso mann: hva du trenger å vite om ham

Forholdet til denne personen ligner en bunnløs brønn. Du investerer i dem dine følelser, penger, tid, uten å få noe i retur. Alphonse kan gjemme seg under dekke av en seksuell boring eller den evige "dårlige tingen", men viktigst, for ham er du bare et middel til å tilfredsstille behovene. Vi vil forstå hvordan vi kjenner igjen parasitten og hva vi skal gjøre med det.

Vi slapper av nakke musklene med Alena Mordovina (PHOTO COMPLEX!)

En stillesittende livsstil og hyppig stress fører til en konstant spenning i musklene i nakken. For å forhindre at dette blir en årsak til kronisk hodepine og mange alvorlige plager, gjør du øvelser for å slappe av nakke musklene. Følelse stress - anstrengende, redd eller opprørt - vi prøver å krympe, vi trekker våre skuldre i ørene våre, klemmer på livmorhalsen.

Novoderzhkin Boris

Moskva psykolog og psykoterapeut, den første sertifiserte gestaltterapeut i Russland. Men utover, Boris er mer som en heldig ung showman, heller enn en kvart århundre terapeut. Som det viste seg - kombinerer han briljant begge yrker. Til tross for den betydelige lengden på tjenesten (mer enn 25 år med psykoterapeutisk aktivitet), ser Boris ut som han har uteksaminert fra Schukinsky i går i spesialitet av å handle.

Fruktose er mer fett enn majones

Som mange, pleide jeg å vurdere smør, ost, pølse, majones og pate som den viktigste fienden av harmoni. Men det virker som om vi hadde galt. Fruktose er mye farligere! De som er redde for å få seg i vekt og derfor løper fra fett i en plate som djevelen fra røkelse, kan slappe av. Enten du blir fett i løpet av årene eller ikke, avhenger av hvor mange kalorier som blir matet i form av proteiner og karbohydrater, og ikke i det hele tatt fra fettstoffer.

Populære Innlegg

De mest delikate frokostoppskrifter

Granola er favoritt sunn frokost av amerikanske stjerner. Naturlig, som leppene til Scarlett Johansson. Balansert, som menyen på Madonna. Enkel og forfriskende, som rap Snoop Doga. Hjemmelaget granola er havremel, nøtter og tørket frukt, bakt i ovnen til det er gyldent og skarpt. Et sunnere måltid er vanskelig å komme opp med: granola er full av fiber og vitaminer, som er bevart av den delikate varmebehandlingen.

Fem motiverende treningshistorier som sender deg til treningsstudioet

Fortsetter rettferdiggjør din egen latskap med mangel på tid, innsats og motivasjon? Her er noen inspirerende treningshistorier som vil hjelpe deg med å komme deg opp i sofaen og gå til treningsstudioet. Treningshistorie av en pensjonert kroppsbygger Tysk pensjonist Heinz-Werner Bongard feiret nylig sin 74-årsdag. Til tross for sin alder svinger han regelmessig i treningsstudioet og deltar i bodybuilding og powerlifting-konkurranser.

Fett

Forskere har lenge delt fettene i god og dårlig, og tv-serier om dagligdagse plastikkirurger forverret bare den generelle fettfobi. I mellomtiden tenker få mennesker på verdien av fett. Selv de som virker unødvendige for oss. Fett (eller lipider) sammen med proteiner og karbohydrater er de viktigste kildene og beholderne av energi.

Kompleks av mineraler: hva kroppen din mangler

Mineraler er viktige for vår helse og humør, ikke mindre enn vitaminer. Ved hvilke tegn å beregne at kroppen lider av deres mangel og hvordan man fyller dette underskuddet? Vi vil håndtere ekspertene. Det er mange av dem. Alle mikro- og makronæringsstoffer som kroppen vår trenger for helse, kan ikke beskrives i en artikkel.

Komplekse yoga asanas for slanke ben

Vil du begynne å forberede sesongen med mini-skjørt, men vil ikke gå på treningsstudioet? Deretter velger du yoga: Vi tilbyr et kompleks av asanas, som vil bidra til å gjøre beina slanke. Det er mange måter å forbedre bena på. For eksempel er "englene" i Victoria's Secret-undertøysmerket trent for dette med en ekspanderer, dansevifter lærer bevegelsene til den irske trykkdansen eller gjør kroppsballett.

Rå mat kosthold: fordeler og skade

Rå matvarer - en ny fasjonabel måte å raskt gå ned i vekt. De sier at hver dag på frukt og grønnsaker går på et ekstra kilo. Fordelene og ulemper med råmatrediet jeg lærte av de som opplevde det for seg selv. Pluss nummer 1: raskt vekttap 37-årige Stas Bartnikas i fire uker på grønnsaksalat, frukt, grønn cocktailer, nøtter og honning har oppnådd en fantastisk effekt - falt 20 ekstra pund.

På en kvadratmeter: den beste hjemmekardioen (video)

Hvis du har fitness hjemme, har du sannsynligvis lagt merke til at med kraften i treningen, er det oftest ingen problemer: knebøy, planker og andre lignende øvelser i en liten leilighet er ganske behagelig å gjøre. Du kan ikke si om aerobic trening ... Vi tilbyr to alternativer for hjerte-og kardiovaskulær øvelser, som du ikke trenger mye plass på.

Tatyana Lisitskaya om viktigheten av å elske deg selv

Hvor ofte hører jeg folks klager om deres utseende. Til hvilke bare er de ikke klar til å gå for å være som skinnende avguder! I mellomtiden er dette ønske ikke normalt, og det har til og med sitt eget navn - dysmorfofobi. Misnøye med ens eget utseende, ansikt og kropp er tegn på en psykisk sykdom av dysmorfofobi.

Marina Korpan: "Når du er på en diett, blir blodet som en gel. Det er skummelt!"

Marina Korpan, treneren av TV-showet "Live!" I et uventet pessimistisk intervju på Radio Megapolis, utfordret dietter, kraftbelastninger og andre populære måter å miste vekt på. Marina er sikker: fett er bare brent ved hjelp av kropps flex. Marina Korpan på kosthold og grusom sult. Hvorfor er alle dietter skremmende? Når du er på en diett, blir kroppen dehydrert.

Den beste hjemme rettsmidler for hud elastisitet

Elastisk hud - denne rumpa uten cellulitt, ansikt uten rynker og høye bryster. Å stramme og styrke det på ansiktet, og hele kroppen vil hjelpe kosmetikk, hvorav mange kan tilberedes med egne hender. Elastisiteten i huden avhenger i stor grad av dens fuktighetsinnhold og tilstanden til bindefibrene, som danner sitt skjelett, og er i stor grad konstruert fra kollagen og elastinproteiner.

Hvordan skifte smør i baking

Jeg elsker bare komfyren! Pies, muffins, brød - prosessen med deres forberedelse for meg er lik meditasjon. Når jeg lurte på om mine favorittoppskrifter kunne bli sundere. Det var ikke noe problem med erstatning av høyverdig mel: det er nok analoger i dag. Men hva med olje? Hva skal du bruke i baking i stedet?

Alena Mordovina: "Hold deg i hendene!"

Folk elsker å gi råd. Her for eksempel: "Hold deg i hendene!" Og de sier ikke nøyaktig hvordan de skal gjøre det. Jeg prøvde forskjellige måter å dempe mine følelser og fant to svært effektive og enkle. De jobber, sjekket. Jeg deler med deg personlig erfaring. I barnepsykologi er det en metode som kan brukes på voksne.